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Los beneficios de caminar para la salud: sácale partido y hazlo de forma correcta

Beneficios de caminar:

Caminar es uno de los ejercicios más saludables y sencillos que podemos realizar. No requiere gastos en material, ni cuotas de gimnasio y además, si lo acompañas con algo de buena música en un reproductor portable, pasarás un rato de desconexión, necesario en esta vida de estrés que llevamos.

Caminar, entre otros beneficios nos ayuda a oxigenar nuestro organismo, a mejorar la circulación sanguínea, eliminartoxinas, y fortalece el corazón además de tonificar los músculos. Caminando también trabajaremos nuestra resistencia.

Hay que tener en cuenta, de todas formas, que al ser un ejercicio de intensidad baja o moderada requiere que se realice de forma prolongada y varias veces por semana. De otra forma no conseguiríamos el gasto energético que buscamos ni nos pondríamos realmente en forma.

Camina de forma correcta:

Si decidimos que uno de nuestros ejercicios cotidianos será el caminar tendremos que estar atentas a varias cosas importantes. La postura es fundamental. Una buena postura nos ayudará a respirar correctamente y a no lesionarnos.

Pautas para caminar con una buena postura:

  • Caminar con la espalda recta y la cabeza alta, mirando siempre al frente.

  • Los brazos caen a lo largo del cuerpo, sueltos y manteniendo un balanceo.

  • Mantendremos el cuello y los hombros relajados.

  • Codos y muñecas relajados.

  • Cintura relajada.

  • Si podemos mantener el abdomen tenso estaremos ejercitando, además, los abdominales.

Es muy importante vestir ropa cómoda, de algodón, y calzado cómodo y bajo ningún concepto llevar nada de peso. Por último, no hay que olvidarse de la hidratación, es importante beber agua antes, durante y después de empezar el ejercicio.

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