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Consejos para ser una mujer ´Healthy´

Cuidarse durante todo el día y todo el año y olvidarse de las "dietas milagro" es la tendencia a la que se están apuntando cada vez más las españolas.

   Hoy en día, la mujer cada vez está más preocupada por su salud desde un punto de vista integral. Es consciente de que no es algo exclusivamente biológico sino que abarca otras dimensiones como la intelectual, social, emocional y espiritual.

  Una armonía y un equilibrio entre todas ellas es lo que nos genera más bienestar y felicidad. Cuidarse en todos los aspectos y de forma constante durante todo el día y todo el año es la forma de vida a la que se están apuntando las mujeres españolas: ser un "Healthy" está de moda.

   Según un estudio sobre cuidado y bienestar de Special K, cada vez son menos las mujeres que recurren a las "dietas milagro" y más las concienciadas en que unos buenos hábitos de vida y alimentación consiguen que la mujer pueda mantener un estilo de vida saludable. El segmento más grande, un 17% de las españolas, se declaran seguidores de este tipo de vida saludable y equilibrada y la tendencia es que esta cifra vaya aumentando, frente a otros como las mujeres que se saltan comidas, o prueban todas las opciones posibles para estar a punto en una ocasión especial.

   Los expertos coinciden en que las mujeres que desayunan suelen cuidar mejor su alimentación que las que se saltan la primera comida del día o desayunan simplemente una bebida caliente. Hacer cinco comidas al día ayuda a repartir mejor la ingesta de alimentos a lo largo del día.

   El ejercicio sigue siendo el punto débil de las mujeres españolas y solo un 28% declara que practica algún deporte de forma regular. El estudio ha sido realizado en más de 1000 mujeres y ha tenido en cuenta hasta 142 hábitos distintos, ha revelado que para la mayoría de las mujeres el cuidado de la alimentación es una preocupación constante todo el año. Solo a este 17% de mujeres con "hábitos regulares más saludables" la cuestión de la alimentación le supone un deseo de mejorar, de sentirse mejor y vivir una vida más plena. Estas motivaciones les ayudan a mantener esas rutinas de una forma natural.

CONSEJOS PARA SER UNA MUJER HEALTHY

-   Consumir alimentos con cereales integrales.
-   Generar hábitos saludables como hacer algo de ejercicio, dormir lo suficiente.
-   Hidratarse: beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
-   Controlar la ingesta de grasas.
-   Comer variado para llevar una dieta equilibrada.
-   Hacer 5 comidas al día.

   Y lo más importante para que esto se cumpla es... ¡¡mantener una actitud positiva ante la vida!!!

Fuente: Europa Press

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